Kilo Yapmayan Kuruyemişler

Kuruyemişler, lezzetli ve besleyici atıştırmalıklar olarak popülerdir. Ancak, kuruyemişlerin yüksek kalorili olması nedeniyle kilo alımına neden olabileceğinden endişe duyanlar da vardır. Fakat bazı kuruyemişler vardır ki asla kilo almanıza sebep olmaz ve kilo vermek istediğiniz dönemler için adeta birer kurtarıcıdır. Hem yüksek besin değeri ile hem de düşük kalorisi ile kilo yapmayan kuruyemişleri gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Kilo vermeye çalışanlar için, kuruyemişleri ölçülü tüketmek ve düşük kalorili olanları tercih etmek önemlidir. Kilo yapmayan kuruyemişler, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olanlardır. Bu kuruyemişler, tokluk hissini artırarak atıştırmalık ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilirler.  Kilo yapmayan en düşük kalorili kuruyemişleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Fıstık: 

Fıstık, badem, fındık ve cevizten daha düşük kalorilidir. Özellikle fıstık, yüksek lif içeriği ile tokluk hissini artırmaya yardımcı olan bir kuruyemiştir.

Ay çekirdeği: 

Ay çekirdeği, yüksek lif ve protein içeriği ile tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği ve barındırdığı protein miktarı ile hem vucüdünuzun ihtiyacı olan besin değerlerini kazandıracaktır hem de düşük kalorili bir tüketim sağlayacaktır.

Kabak çekirdeği: 

Kabak çekirdeği, yüksek lif ve protein içeriği ile tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir. Kabak çekirdeği de tıpkı ay çekirdeği gibi hem yüksek besin değerine sahiptir hem de düşük kalorisi ile kilo almanızın önüne geçer.

Yer fıstığı: 

Yer fıstığı, kilo almak istemeyenler için ideal kuruyemişlerden biridir. Yer fıstığı yüksek lif içeriği ile tokluk hissini arttıran özelliği ile diyet programlarınızın önemli parçalarından biri olacaktır.

Kilo Almadan Kuruyemiş Tüketmek

Kilo yapmayan kuruyemişleri tüketmek için şu ipuçlarını uygulayabilirsiniz:

·        Kuruyemişleri ölçülü tüketin. Günlük 20-30 gram kuruyemiş tüketimi yeterlidir.

·        Kuruyemişleri diğer sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte tüketin. Örneğin, kuruyemişleri meyve, sebze veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Kuruyemişler, sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, kuruyemişleri kilo almamak için ölçülü tüketmenin de önemli olduğunu unutmamak gerekir.

Ürün linkine buradan ulaşabilirsiniz. ←